Første ting at forstå er, at frygt eller angst er altid af en fremtidig begivenhed. Med andre ord, er det en del af din fantasi den næste ikke "rigtige". Ikke desto mindre er det sikkert føles ægte og påvirkninger dig som real med hjertet bankende og din adrenalin pumpende. Hvilket betyder, at du behandle flyskræk ved at behandle fantasien.Du har en livlig fantasi og kan simpelthen billedoptagelsesfunktion smadre ind et bjerg, en motor overstrømmende, en terrorist overtagelse, en fløj falde ned, en brand i huset, en strejke ved en byge af asteroider; piloten kunne være beruset eller har et center angreb etc. Enhver række ting kan gå helt galt!
Så din rationelle sind trin i at minde om, at sandsynlighederne for kan findes sker er meget højere end det rammer zillion-dollar lotteri. Og du har hørt mange gange, hvordan flyvende er sikrere end kørsel. Så din fantasi afkast: Godt, folk ramt lotteri og uheld sker, og folk bliver ramt af belysning - og jeg også er 30, 000 fod i luften uden en faldskærm!
Einstein sagde, at fantasien er den mest magtfulde ting i universet. Du har den frie vilje vælge at bruge det til gode eller utilpas, negative eller positive. Hvis du skal bruge din på negative ting, så kunne du blive en rædsel forfatter som Stephen King og tjene masser af penge. Eller hvis du gerne vil, kan du gøre brug af det på positive ting som - ikke blot slappe af og nyde hver planet ride, men at se frem til det med den skadefro forventning om barnet fortsætter til Disneyland. Det er alt i dit sind og alle kontrollerbar. Så hvordan kan du styre det?
En person kontrol det den måde en etape performer styrer pigen ydeevne, eller den måde en militær manøvre manipuleres - du planlægger det, praktisere det, tog for det. Du øve det igen og igen indtil det er husket af musklerne, og du kan gøre det uden behandling af tanke. Det er en definition af mindfulness - handling uden indblanding fra tanken. Så undgår du virkelig har en frygt-of-flyvende problem; du har en frygt-of-the-ukendt problem. Korrekt øve din rejse gør det helt kendt.
Korrekt generalprøve kræver at være dybt afslappet. Heavy fysisk og mental hvile giver din visualisering til at være mere effektivt internaliseret og assimileret ind i din underbevidsthed, så du derefter kan operere på auto-pilot - ingen ordspil bestemt. Ellers vil din træning ikke holde, men vil bare gå i en enkelt høring og ud ad det andet.
Her er en grundlæggende selvhypnose metode: Siddende i en behagelig straight-bagsædet eller liggende i sengen, tage tre meget dybe indåndinger. Nu scanne din krop fra hoved til tæer til at lindre alle spændinger. Du skal blot give opmærksomhed til hver muskel gruppe i switch, og fortælle, at det er tungt og fredelig. Fortæl dit ansigt muskler, øjenlåg og mund til at være tung og afslappet. Fortæl din nakke, skuldre, ryg, arme, fingre, fingre, bryst, mave, hofter, balder, ben og fod til at være tung og afslappet.
Nu slappe af sindet ved meget stærkt efter din vejrtrækning, som det går ind og ud. Når distraherende tanker trænge, blidt tilbage opmærksom på din vejrtrækning igen og igen - indtil dit sind er temmelig fredeligt og stille.
Nu billede ser dig selv på en anselig film skærm på dagen for dit fly. Se dig selv derhjemme klar til at gå til lufthavnen - så afslappet derefter som du er nu. Detachedly observere dig selv pakning en carry-on taske og en check-in taske. Se dig selv at tage to poser til bilen og sætte dem pænt i bagagerummet. Du får i bilen og begynder at køre til lufthavnen bemærke, hvordan afslappet og berolige du føler. Du er tilfreds med, at alle de faktiske omstændigheder i turen er blevet brugt pleje af indtil nu.
No comments:
Post a Comment